第十九章

　　“靈敏性是壹種綜合素質，無壹定的指標反映其好壞，然而在攻防格鬥中卻處處都有表現，如步法的進退、身法的轉換、戰術的運用、攻防的反應等等。提高靈敏性的訓練方法主要有：快速改變方向跑；在跑動中做急停、轉 ...